La fel de carantină se apropie de sfârșit, s-ar putea să constatați că tuse și strănuturi minore sunt mai frecvente, deoarece a fi acasă a însemnat că am fost expuși la mai puține răceli și viruși. Acest lucru ne-ar putea determina să Google frenetic: „Care este diferența dintre răceală și coronavirus ? '
Cele două virusuri au simptome similare; febră, frisoane, dureri corporale și tuse. Cu toate acestea, se crede că nasul curge și congestia sinusală sunt foarte rare în COVID-19. Deși s-ar putea să vă simțiți mizerabil atunci când aveți o răceală, simptomele sunt de obicei ușoare în comparație cu viruși mai agresivi, cum ar fi gripa sau coronavirusul.
LEGATE DE: 13 remedii naturale pentru persoanele care suferă de febra fânului
Dacă te simți suferind de o răceală, nu dispera - răcelile nu trebuie să dureze atât timp cât crezi că o fac. Aici, nutriționist Sarah Flower împărtășește sfaturile sale de top pentru a scăpa de răceală în 24 de ore.
Cât durează o răceală?
O răceală tipică va dura în medie 7-10 zile, iar virusul răcii va dispărea, deoarece medicamentele eliberate fără prescripție medicală ușurează disconfortul.
Care sunt simptomele unei raceli?
Simptomele unei răceli includ:
rochii alb-negru pentru nunta
- Un nas blocat sau curgător
- O durere în gât
- Dureri de cap
- Dureri musculare
- Tuse
- Strănut
- O temperatură ridicată
- Presiune în urechi și față
- Pierderea gustului și a mirosului
Este posibil să scapi de răceală instantaneu?
Nu există o vindecare miracolă garantată, cu toate acestea, există cu siguranță trucuri pe care le puteți încerca pentru a vă ajuta să vă curățați sinusurile și să vă stabiliți drumul spre recuperare în 24 de ore. Urmați instrucțiunile simple de mai jos ...
Sfaturi de top pentru a scăpa de un post rece:
1. Bea, bea, bea!
Menținerea hidratării este absolut vitală pentru a ajuta la „spălarea” frigului, precum și pentru a descompune congestia și a vă menține gâtul lubrifiat. Încercați să evitați băuturile cu zahăr sau lapte, mai ales dacă aveți mult mucus, deoarece acest lucru poate agrava adesea. În schimb, optați pentru apă (apa spumantă cu lămâie poate fi foarte răcoritoare), sau ceaiuri calmante din plante sau fructe. Ceaiuri din plante cum ar fi salvie, ghimbir, lămâie, mușețel, rădăcină de lemn dulce, ulm alunecos și ceai verde, de asemenea, pot ajuta la ameliorarea problemelor de durere, nas sau gât. Pentru cei care suferă de inflamația mucoaselor, ceaiul proaspăt de curcuma este perfect ca antiinflamator.
CITESTE MAI MULT: Ar trebui să faceți acest lucru de fiecare dată când vă spălați pe mâini
nunta cu Katy Perry și Orlando Bloom
2. Crește-ți vitamina C
Această vitamină binecunoscută este extrem de utilă în lupta împotriva infecțiilor, așa că, la primul semn de răceală, asigurați-vă că vă creșteți consumul consumând o mulțime de fructe de pădure, citrice, papaya, broccoli și ardei roșu, care vă vor ajuta să vă protejați.
3. Fierbe niște oase
Bulion de oase este plin de substanțe nutritive, inclusiv gelatină, colagen și o serie întreagă de vitamine și minerale pentru a vă ajuta să vă vindecați și să vă puneți în picioare. Adăugați niște usturoi pentru proprietățile sale puternice antivirale, anti-bacteriene și anti-catarale, și niște ardei iute, care acționează ca un decongestionant natural. Curcuma, scorțișoara și o picătură de ghimbir proaspăt pot fi, de asemenea, adăugate și vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul.
LEGATE DE: Cele mai bune 10 suplimente care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea
4. Folosiți un supliment
Un supliment topit în gură precum New Era Q poate ajuta la îndepărtarea simptomelor de catar și tulburări sinusale, în timp ce New Era J poate ajuta pe cei care suferă de simptome de frig mai generale. Atunci când sunt luați împreună, promit să ofere protecția maximă împotriva răcelii și gripei.
Importanța de a avea suplimentele potrivite nu poate fi subestimată pentru sănătatea imună. Prin răcelile obișnuite, sezonul gripal și COVID-19, dovezile științifice au arătat clar că combinația corectă de vitamine poate face cu adevărat o diferență în modul în care corpul tău luptă împotriva infecțiilor.
Ginger Zee este încă pe gma
Margo Marrone, fondator / CEO al The Organic Pharmacy and Homeopath, spune că „a dorit să combine cele mai importante vitamine care s-au dovedit a ajuta la sistemul imunitar și în special la sistemul respirator, astfel încât (ea) ar putea oferi un sprijin în aceste perioade neliniștitoare . '
Immune Boost Duo, 55 GBP, Farmacia organică
Suplimentul pentru zi de stimulare imună este bogat în vitamina A, D și C, care contribuie la o funcționare corespunzătoare a sistemului imunitar. Vitamina A ajută în mod specific corpul să lupte împotriva bolilor și infecțiilor, Vitamina C protejează celulele și le ajută să funcționeze, iar vitamina D contribuie la reducerea oboselii și oboselii, precum și la faptul că este esențială pentru sănătatea generală a oaselor și a mușchilor.
Suplimentul nocturn de stimulare imună susține capacitatea organismului de a se relaxa și, prin urmare, ajută la calitatea somnului. Văzând că al doilea braț al sistemului imunitar este un somn adecvat, este important să nu fie neglijat. Producerea anticorpilor de combatere a infecțiilor este îmbunătățită prin relaxare profundă și cantități adecvate de odihnă. Acest amestec spectaculos de magneziu și ierburi reduce anxietatea și permite corpului să se refacă printr-un somn profund.
5. Ieși afară
Când vine vorba de combaterea răcelii, vitamina D este esențială pentru a ajuta la reglarea unui răspuns imunitar. În lunile mai reci, mulți oameni devin deficienți în vitamina D, deoarece rămân în interior evitând vremea, dar trebuie să vă asigurați că vă expuneți la razele UVB ale soarelui, ieșind în aer liber cel puțin 15 minute pe zi - chiar dacă este frig. Pentru cei care nu pot face acest lucru, optează pentru o alternativă excelentă suplimente de vitamina D3 . A lua o doză zilnică nu numai că mărește sistemul imunitar și combate infecțiile, dar poate ajuta și la depresie, sănătatea oaselor și articulațiilor și a inimii.
CITESTE MAI MULT: Vedeți cele mai recente povești de sănătate și fitness
6. Stocați-vă cu zinc
Încercați să încorporați în alimentație o mulțime de alimente bogate în zinc, inclusiv semințe de dovleac, spanac, carne de vită, germeni de grâu și cacao. Acest lucru se datorează faptului că zincul va scădea perioada de timp a simptomelor pe care le întâmpinați. Puteți lua, de asemenea, un supliment de bună calitate, cum ar fi un Citrat de zinc zilnic.
7. Încercați Pelargonium
Muşcată este un remediu natural, pe bază de plante, care poate ajuta la infecții respiratorii, dureri în gât și simptome generale de răceală și gripă. Luați acest remediu imediat ce începeți să simțiți apariția bolii și continuați până când vedeți semne de îmbunătățire.
cât timp ar trebui să mă joc cu pisica mea
8. Ia-o ușor!
Cu toții credem că suntem invincibili și împingem înainte, indiferent de ce, dar când vă simțiți sub vreme, vă asigurați că vă lăsați puțin timp, opriți Wi-Fi, apucați plapuma, relaxați-vă și deconectați-vă. Acest lucru nu numai că se simte bine, dar vă poate stimula și sistemul imunitar. Scuza perfectă pentru o zi leneșă!
9. Dormi
Dar, nu credeți doar că vă odihniți pentru că vă relaxați. Somnul real este esențial, deoarece vă va ajuta corpul să se refacă mai repede și să lupte împotriva infecțiilor. Acesta este abonamentul dvs. gratuit pentru a lua mai multe pui de somn, pe lângă faptul că aveți câteva nopți devreme. Dacă aveți nevoie de o mână de ajutor, ar trebui să încercați ...
Mască pentru ochi de mătase, 50 GBP, Spațiu NK
CUMPĂRĂ ACUM
10. Adăugați umiditate în aer
Iarna este sezonul de radiații, ceea ce înseamnă că casa ta poate deveni foarte uscată, ducând la iritarea gâtului. Desigur, este probabil prea frig ca să-l opriți complet, dar contracarați-l adăugând un umidificator pentru a introduce și umezeală în aer. Ar putea chiar ajuta la relaxarea congestiei.
11. Cumpără niște miere
Cercetările sugerează Miere este mai eficient decât multe medicamente eliberate fără rețetă. Mierea a fost folosită de mult timp ca remediu casnic pentru tratarea tusei și a răcelii, dar se crede adesea că funcționează mai mult la copii. Studii recente sugerează că pot ameliora simptomele, în special frecvența și severitatea tusei.
Rowse Blossom Honey, a fost de 8,96 GBP, acum 5,98 GBP, Amazon
CUMPĂRĂ ACUM
12. Faceți o baie relaxantă
O baie caldă poate reduce febra și ușura orice durere sau durere. Încercați să adăugați Sare Epsom și câteva picături de uleiuri esențiale pentru a vă calma corpul și a ajuta la eliminarea toxinelor.
mai fac un sezon de dexter
Săruri de baie Westlab Reviving Epsom, 24,99 GBP, Amazon
CUMPĂRĂ ACUM
Selecția WE ARE este editorială și aleasă independent - oferim doar articole pe care editorii noștri le iubesc și le aprobă. WE ARE poate colecta o parte din vânzări sau alte compensații de pe linkurile de pe această pagină. Pentru a afla mai multe, vizitați site-ul nostru Pagina de întrebări frecvente.
