Suntem la jumătatea drumului prin Veganuary - cum reușim să reducem produsele de origine animală din dieta ta în această lună? Dacă te lupți cu motivația sau nici măcar nu te-ai gândit să te apuci de vagonul vegan, încă mai ai timp să te implici. Și chiar dacă o faci doar două săptămâni, renunțarea la produsele de origine animală și îmbrățișarea legumelor poate avea un efect pozitiv nu numai asupra sănătății tale, ci și asupra sănătății planetei.
Iată 10 motive pentru a vă ajuta să vă hotărâți.
1. A fi vegan reduce riscul bolilor de inimă
Dietele vegetariene sunt mai scăzute în grăsimi saturate decât dietele pe bază de carne. S-a demonstrat că vegetarienii prezintă un risc mai mic de a muri de boli de inimă decât consumatorii de carne.
2. Dietele vegane îți pot oferi mai multă energie
Cu mai puțină grăsime în fluxul sanguin, este posibil să vă simțiți plin de fasole - literalmente! Prea multă grăsime în fluxul sanguin poate cauza arterele să nu se deschidă corect și mușchii nu vor obține suficient oxigen. Acest lucru poate duce la o pierdere de energie.
balsam lichid pentru rufe vs cearșafuriSe încarcă playerul ...
3. Consumul de carne este rău pentru mediu
Nu doar tu, ci și planeta pot beneficia de un pas departe de carne. Un raport al Organizației Națiunilor Unite intitulat Umbra lungă a animalelor a dezvăluit că consumul de carne este „unul dintre cei mai importanți factori care contribuie la cele mai grave probleme de mediu, la fiecare scară de la local la global”.
4. Îmbrățișarea legumelor vă poate scădea tensiunea arterială
S-a demonstrat că vegetarienii și veganii au hipertensiune arterială mai mică decât cei care mănâncă carne. Tensiunea arterială ridicată este factorul de risc numărul unu pentru deces în lume. Și nu doar populația în vârstă trebuie să se îngrijoreze. O cincime din tinerii de 24-32 de ani din Marea Britanie au tensiune arterială crescută. O dietă vegană reduce semnificativ riscul de hipertensiune arterială cu între 33 și 75%, comparativ cu consumatorii de carne și lactate.
5. Evitarea cărnii vă poate îmbunătăți pielea
Vegetarianismul este una dintre cele mai bune diete pentru pielea ta. Consumul de fructe proaspete, legume și cereale integrale înseamnă că organismul dvs. va avea o mulțime de antioxidanți, care neutralizează radicalii liberi care pot provoca riduri, pete maronii și alte semne ale îmbătrânirii.
6. A deveni vegan te poate ajuta să slăbești
Un studiu recent a arătat că o dietă vegetariană este de două ori mai eficientă pentru slăbit decât planurile de masă conduse de carne.
7. Reducerea cărnii vă poate îmbunătăți sistemul digestiv
O dietă nutritivă pe bază de plante este bună atât pentru intestin, cât și pentru starea generală de sănătate. Dar este important să planificați cu atenție mesele vegane, deoarece evitarea cărnii nu este suficientă pentru a îmbunătăți digestia. Consumul mai multor alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele și legumele, înseamnă că veți consuma mai mulți nutrienți, este mai probabil să vă saturați în curând și veți avea mișcări intestinale regulate.
8. A deveni vegan vă poate reduce inflamația corpului
Dacă mâncați carne, brânză și alimente foarte procesate, este posibil să aveți niveluri ridicate de inflamație în corpul dumneavoastră. În timp ce inflamația pe termen scurt (cum ar fi după o leziune) este normală și necesară, inflamația care durează luni sau ani nu este. Reducerea acesteia vă poate reduce riscul de cancer, boli de inimă, diabet și Alzheimer.
9. Evitarea cărnii poate reduce șansele de diabet de tip 2
Proteinele animale, în special carnea roșie și cea procesată, s-au arătat în studiu după studiu pentru a crește riscul de diabet de tip 2. Omnivorii au o rată dublă a diabetului în comparație cu veganii.
10. A deveni vegan poate ajuta la oprirea tratamentului nedrept al animalelor din industria cărnii
Dacă nu o faceți pentru dvs., vă recomandăm să o faceți pentru animale. În timp ce multe animale sunt tratate uman, există și multe situații în care animalele crescute pentru industria cărnii cresc trăind în spații mici, înguste, fără acces la lumea exterioară.
